L'activité
Pilates
La méthode Pilates à Caluire : Force, équilibre et contrôle postural
Créée par Joseph Pilates, la méthode Pilates est une discipline à la fois douce et puissante. Elle combine harmonieusement le mouvement contrôlé et la respiration profonde pour renforcer l'ensemble du corps, en ciblant prioritairement les muscles profonds avant de solliciter les muscles superficiels.
Au cœur de notre approche à Caluire-et-Cuire, les séances vous apprennent à vous concentrer sur votre respiration costale et sur l'engagement précis du centre (les abdominaux, le périnée et la stabilisation des omoplates).
En maintenant cette contraction, vous enchaînez des mouvements et des postures. Au fil des semaines, la pratique régulière du Pilates Matwork (sur tapis) vous permet de gagner visiblement en souplesse, en équilibre et en force fonctionnelle, le tout sans à-coups, sans douleur et sans risque de sur-sollicitation articulaire.
Pourquoi renforcer les muscles profonds (abdominaux, dorsaux, périnée, …) ?
Ces muscles de soutien (abdominaux profonds comme le transverse, muscles spinaux, plancher pelvien) ont pour mission principale de maintenir notre stature et de stabiliser la colonne vertébrale.
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Protection du dos : Les tonifier permet de fortifier durablement la région lombaire, de diminuer les tensions dorsales quotidiennes et de prévenir les blocages.
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Contrôle postural : Un centre renforcé améliore l'alignement du corps et corrige les mauvaises postures adoptées au bureau ou en voiture.
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Capital santé : Un plancher pelvien (périnée) tonifié contribue activement à soutenir les organes internes et à prévenir les désagréments liés au relâchement musculaire (type fuites urinaires).
Comment se déroulent les séances de Pilates à Aquavia?
Dispensées à Caluire par notre professeur de Pilates, les séances se déroulent en petits groupes et durent 45 minutes.
Pour enrichir la pratique et solliciter le corps différemment, les cours intègrent régulièrement du petit matériel de proprioception (ballons, anneaux de résistance, ... ).
Le choix de petits effectifs pour un coaching important :
Les séances de Pilates sur Tapis (Matwork) sont limitées à 8 personnes maximum pour permettre un accompagnement et une correction personnalisée et garantir la parfaite exécution de chaque posture.
Pilates niveau 1 ou niveau 2 ?
Le niveau 1 est accessible à tous, avec ou sans pathologie, pour des personnes ayant ou non déjà pratiqué le Pilates.
Dans le niveau 2, les postures proposées sont plus engageantes et sollicitent plus les groupes musculaires. Ce niveau 2 reste accessible aux personnes n'ayant jamais pratiqué le Pilates mais disposant d'une bonne forme générale.
Quelle que soit le niveau choisi, l'intensité dépend de vous : en fonction de la contraction volontaire que vous mettez lors de la réalisation d'une posture, vos muscles travaillent plus ou moins. Cela permet de doser votre effort, votre fatigue et vos éventuelles limitations selon ce que vous souhaitez.
Comment s'inscrire ...
Vous pouvez réserver une séance d'essai gratuite pour tester l'activité sans engagement.
Ensuite, nous proposons principalement des abonnements annuels (de septembre à juin) avec un créneau fixe par semaine (à choisir lors de l'inscription). En cas d'absence, vous pouvez récupérer votre cours sur un autre créneau en l'annulant 24h en avance.
Nous proposons aussi une formule de carte de 10 séances (selon les places vacantes).
Découvrir une intensité supérieure : Le Pilates Reformer
Vous souhaitez aller plus loin dans le travail postural ou tester une approche sur machines ? Le centre Aquavia à Caluire propose également des cours de Pilates Reformer.
Ces cours sont limités à 5 participants maximum pour un guidage et une précision optimale.
Foire Aux Questions (FAQ) – Pilates à Caluire-et-Cuire
Comment s'habiller pour un cours de Pilates ?
Nous vous conseillons de porter une tenue de sport souple, confortable et près du corps (legging, jogging, t-shirt) afin que le coach puisse facilement vérifier l'alignement de votre colonne et la justesse de vos postures. Les cours se pratiquent en chaussettes ou pieds nus.
Le Pilates est-il adapté en cas de mal de dos ou d'autres problèmes de santé ?
Oui, absolument. C'est l'un des grands points forts de la méthode. Le Pilates est une discipline de "sport-santé" par excellence. Parce que nos cours à Caluire sont limités à 8 personnes, notre enseignant peut adapter chaque exercice, modifier l'amplitude des mouvements et proposer des variantes sécurisées pour protéger votre dos et vos articulations.
Quelle est la différence entre le Pilates sur tapis et le Pilates Reformer ?
Le Pilates sur tapis (Matwork) utilise le poids du corps et la gravité, parfois complétés par de petits accessoires. Le Pilates Reformer se pratique sur une machine équipée de ressorts et de poulies. La machine offre une résistance modulable qui peut soit assister le mouvement pour le sécuriser, soit l'intensifier pour un renforcement musculaire encore plus profond.
Peut-on commencer le Pilates en cours d'année chez Aquavia ?
Oui, dans la mesure des places disponibles. Notre pédagogie en petits groupes permet au coach d'intégrer de nouveaux participants en cours d'année et de les guider pour qu'ils maîtrisent les bases du placement et de la respiration.
Connaissez-vous la différence entre Pilates et Yoga ?
Découvrez ci-dessous un article pour en savoir plus.
