L'activité
Pilates
Créée par Joseph Pilates, Le Pilates est une méthode de gymnastique douce mais puissante, qui combine mouvement et respiration pour renforcer l’ensemble du corps (muscles profonds en premier lieu, puis muscles superficiels).
Au démarrage des séances, vous vous concentrez sur votre respiration et sur l’engagement (la contraction) des abdominaux, du périnée et des épaules.
Puis, tout en maintenant la respiration et l’engagement des muscles, vous enchainez des mouvements et postures qui vous permettent de renforcer vos muscles profonds et superficiels.
Au fil des séances vous gagnez en souplesse, en équilibre et en force, sans à-coups, ni douleur, ni risque de sur-sollicitation.
Pourquoi renforcer les muscles profonds (abdominaux, dorsaux, périnée, …) ?
Ces muscles ont pour but de maintenir notre stature. Les renforcer permet de fortifier le dos, de diminuer les douleurs dorsales et lombaires, et aussi de prévenir les blessures articulaires.
Un périnée renforcé contribue à prévenir les fuites urinaires et soutient mieux les organes pelviens.
Comment se déroulent les séances ?
Dispensées à Caluire par notre professeur de Pilates, les séances se déroulent en petits groupes de 8 personnes maximum et durent 45 minutes.
Pour varier, les séances peuvent se dérouler avec ou sans matériel (ballon, anneau, ...)
Des petits groupes de 8 personnes pour...
- permettre un accompagnement personnalisé pour chaque participant.
- garantir la qualité des postures et limiter le risque de douleurs et blessures.
Pilates niveau 1 ou niveau 2 ?
Le niveau 1 est accessible à tous, avec ou sans pathologie, pour des personnes ayant ou non déjà pratiqué le Pilates.
Dans le niveau 2, les postures proposées sont plus engageantes et sollicitent plus les groupes musculaires. Ce niveau 2 est accessible aussi, même si vous n'avez jamais fait de Pilates et que vous êtes en bonne forme générale.
Quelle que soit le niveau choisi, l'intensité dépend de vous : en fonction de la contraction volontaire que vous mettez lors de la réalisation d'une posture, vos muscles travaillent plus ou moins. Cela permet de doser votre effort, votre fatigue et vos éventuelles limitations selon ce que vous souhaitez.
Comment s'inscrire ...
Vous pouvez réserver une séance d'essai gratuite pour tester l'activité sans engagement.
Ensuite, nous proposons principalement des abonnements annuels (de septembre à juin) avec une inscription pour une séance fixe par semaine (par exemple tous les lundis à 19h). Si vous prévoyez d'être absent, vous pouvez récupérer votre cours en l'annulant 24h en avance.
Nous proposons aussi une carte de 10 séances, mais cela ne garantit pas la place dans le cours que vous souhaitez et est soumis aux disponibilités de places.
Les inscriptions aux activités se font soit via le formulaire en ligne, soit sur place, soit en envoyant la fiche d'inscription disponible sur le site, dans l'onglet "Inscription".
Connaissez-vous la différence entre Pilates et Yoga ?
Découvrez ci-dessous un article pour en savoir plus.
