L'activité
Pilates
Créée par Joseph Pilates, Le Pilates est une méthode de gymnastique douce mais puissante, qui combine mouvement et respiration pour renforcer l’ensemble du corps (muscles profonds en premier lieu, puis muscles superficiels).
Au démarrage des séances, vous vous concentrez sur votre respiration et sur l’engagement (la contraction) des abdominaux, du périnée et des épaules.
Puis, tout en maintenant la respiration et l’engagement des muscles, vous enchainez des mouvements et postures qui vous permettent de renforcer vos muscles profonds et superficiels.
Au fur et à mesure des séances vous gagnez en souplesse, en équilibre et en force.
Sans mouvements brusques et sans impacts, les séances ne doivent jamais causer de douleur, ni sur-solliciter un groupe musculaire.
Pourquoi renforcer les muscles profonds (abdominaux, dorsaux, périnée, …) ?
Ces muscles ont pour but de maintenir notre stature. Les renforcer permet de fortifier le dos, de diminuer les douleurs dorsales et lombaires, et aussi de prévenir les blessures articulaires.
Un périnée renforcé permet aussi de prévenir les fuites urinaires et soutient mieux les organes du bas ventre.
Comment se déroulent les séances ?
Dispensées à Caluire par notre professeur de Pilates, les séances se déroulent en petits groupes de 8 personnes maximum et durent 45 minutes.
Pour varier, les séances peuvent se dérouler avec ou sans matériel (bâton, ballon, anneau, ...)
Des petits groupes de 8 personnes pour...
permettre un coaching important pour chaque participant.
permettre de s'assurer que les postures soient correctement effectuées afin d'éviter douleurs et blessures.
Pilates niveau 1 ou niveau 2 ?
Le niveau 1 est accessible à tous, avec ou sans pathologie, pour des personnes ayant ou non déjà pratiqué le Pilates.
Dans le niveau 2, les postures proposées sont plus engageantes et sollicitent plus les groupes musculaires. Si vous avez déjà fait du Pilates, ou si vous souhaitez un cours qui vous sollicite plus, alors ce niveau est fait pour vous.
Dans tous les cas et peu importe le niveau du groupe, l'effort et l'efficacité du renforcement musculaire dépend de vous. En fonction de la contraction volontaire que vous mettez lors de la réalisation d'une posture, vos muscles travaillent plus ou moins. Cela permet de doser votre effort, votre fatigue et vos éventuelles limitations selon ce que vous souhaitez.
Une séance d’essai gratuite est proposée pour tester l'activité sans engagement.
Les inscriptions aux activités se font soit via le formulaire en ligne, soit sur place, soit en envoyant la fiche d'inscription disponible sur le site, dans l'onglet "Inscription".
Connaissez-vous la différence entre Pilates et Yoga ?
Découvrez ci-dessous un article pour en savoir plus.
