Aquagym
Tonique ou Doux
Aquagym à Caluire
L'Aquagym est une activité sportive pour tous, nageurs comme non nageurs.
Sport très complet, l’aquagym permet de travailler sur les différents groupes musculaires (abdominaux, fessiers, bras...), le tout grâce aux bénéfices de l’eau :
- peu ou pas de courbatures,
- pas de chocs violents au niveau des articulations,
- sensation de légèreté,
- intensité de l'effort modulable selon les envies et les besoins de chacun.
Au fur et à mesure des séances, vous améliorerez efficacement et sans traumatisme votre tonus musculaire, votre souplesse, votre endurance, vos capacités respiratoires et votre forme physique.
Avec des séances ludiques (avec ou sans matériel), en musique et différentes chaque semaine, l'aquagym est une activité qui permet d'allier sport et plaisir.
Aquatonic ou Aquadouce ?
Les séances d'Aquatonic ont une intensité soutenue à très soutenue. Un travail est fait sur le cardio pour renforcer votre endurance.
Lors de ces séances, plusieurs options sur un même mouvement sont proposées par le maître nageur. Cela vous permet de moduler à la hausse ou à la baisse la difficulté et l'intensité des mouvements, en fonction de vos attentes et de votre forme.
Les séances d'Aquadouce ont une intensité faible à modérée. Aucun saut n'est réalisé et il n'y a pas de travail cardio.
Comment se déroulent les séances d'Aquagym ?
Dispensées par notre maître-nageur, en musique, et avec ou sans matériel, les séances se déroulent en petits groupes de 10 personnes maximum et durent 45 minutes dans une eau à 32,5°C
Des petits groupes de 10 personnes pour...
permettre un coaching important pour chaque participant, permettre de s'assurer que les postures soient correctement effectuées afin d'éviter blessures et douleurs.
Qu'est ce que la poussée d'Archimède ?
Lorsque vous êtes immergé jusqu’au nombril, votre poids apparent (celui que vous ressentez) représente 50 % de votre poids réel.
Ainsi, faire de la gymnastique dans l'eau vous permet :
✓ Une décompression articulaire (principalement des chevilles, des genoux, des hanches et des épaules)
✓ Une décompression vertébrale (principalement lombaire)
✓ Un relâchement musculaire des muscles posturaux (chaîne spinale)
✓ Une élimination des principaux traumatismes dus à l’exercice
✓ Une stimulation des muscles respiratoires
✓ Une augmentation de l’irrigation superficielle sanguine grâce à l’eau chaude